Food for the body

Vegetable and tofu skewers

veganlow caloriesgrilltofuvegetables
Vegetable and tofu skewers

Nutritional values / 100 g

58 kcal

Calories

4 g

Protein

4 g

Carbs

3 g

Fat

Ingredients

  • 160 g4–5 champignon mushrooms
  • 150 g1 medium zucchini
  • 100 g1 red bell pepper
  • 100 gtofu
  • 1 knife tiptable salt
  • 1 knife tipsweet paprika
  • 1 knife tipgarlic powder
  • 10 galmond flakes
  • a few spraysrapeseed oil
  • optionalyour favourite sauce

Preparation

  1. I washed the vegetables, then: removed the core from the red pepper and sliced it into pieces about 2–3 cm long and equally wide; quartered the mushrooms; diced the tofu and zucchini.
  2. I alternated the vegetables and tofu on skewer sticks, then seasoned them with salt, paprika, and garlic; sprayed oil over them and cooked on the grill for 3–4 minutes over medium heat, rotating the skewers so the vegetables cook and lightly brown on all sides.

Recipe in pictures

Frigărui cu legume și tofu - foto 1
Frigărui cu legume și tofu - foto 2
Frigărui cu legume și tofu - foto 3
Frigărui cu legume și tofu - foto 4
Frigărui cu legume și tofu - foto 5
Frigărui cu legume și tofu - foto 6
Frigărui cu legume și tofu - foto 7
Frigărui cu legume și tofu - foto 8
Frigărui cu legume și tofu - foto 9
Frigărui cu legume și tofu - foto 10
© 2026 Raluca Găteşte