Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor
cotlet de porcconopidăla cuptorlow-carb

Valori nutriționale / 100 g
113 kcal
Calorii
12.6 g
Proteine
2.3 g
Carbohidrați
5.9 g
Grăsimi
Ingrediente
- 400 g — Cotlet de porc
- 400 g — Conopidă fiartă
- 500 ml — Apă
- 2 foi — Dafin
- 60 g — Parmezan
- 1 bucată — Ou de găină, mic – S (50g)
- 50 g — Morcovi
- 1 vârf cuțit — Sare de masă
- 10 g — Semințe susan
Foaia pentru ruladă:
Umplutură:
Decor:
Mod de preparare
- 1Feliem cotletul de porc, îl spălăm și îndepărtăm grăsimea; batem carnea uniform și subțire; condimentăm cu sare și piper.
- 2Fierbi conopida în apă cu sare și 2 foi de dafin cca 5 minute; scurgi și o tocăm scurt cu blenderul.
- 3Adăugăm oul, morcovul crud ras fin, parmezanul ras și potrivim sarea.
- 4Suprapunem bucățile de carne (~1 cm) pentru a forma o foaie; adăugăm umplutura uniform și pătrunjelul.
- 5Îndoim marginile spre interior; rulăm strâns; fixăm cu scobitori dacă e nevoie.
- 6Ungem cu apă; presărăm semințe de susan.
- 7Acoperim cu folie de aluminiu; coacem cca 30 de minute la 180°C.
- 8Îndepărtăm folia; coacem încă 10 minute până se rumenește.
- 9Scoatem scobitorile cu grijă; feliăm și servim.
Rețeta în imagini
© 2026 Raluca Găteşte










