Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor

cotlet de porcconopidăla cuptorlow-carb
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor

Valori nutriționale / 100 g

113 kcal

Calorii

12.6 g

Proteine

2.3 g

Carbohidrați

5.9 g

Grăsimi

Ingrediente

    Foaia pentru ruladă:

  • 400 g — Cotlet de porc
  • Umplutură:

  • 400 g — Conopidă fiartă
  • 500 ml — Apă
  • 2 foi — Dafin
  • 60 g — Parmezan
  • 1 bucată — Ou de găină, mic – S (50g)
  • 50 g — Morcovi
  • 1 vârf cuțit — Sare de masă
  • Decor:

  • 10 g — Semințe susan

Mod de preparare

  1. 1Feliem cotletul de porc, îl spălăm și îndepărtăm grăsimea; batem carnea uniform și subțire; condimentăm cu sare și piper.
  2. 2Fierbi conopida în apă cu sare și 2 foi de dafin cca 5 minute; scurgi și o tocăm scurt cu blenderul.
  3. 3Adăugăm oul, morcovul crud ras fin, parmezanul ras și potrivim sarea.
  4. 4Suprapunem bucățile de carne (~1 cm) pentru a forma o foaie; adăugăm umplutura uniform și pătrunjelul.
  5. 5Îndoim marginile spre interior; rulăm strâns; fixăm cu scobitori dacă e nevoie.
  6. 6Ungem cu apă; presărăm semințe de susan.
  7. 7Acoperim cu folie de aluminiu; coacem cca 30 de minute la 180°C.
  8. 8Îndepărtăm folia; coacem încă 10 minute până se rumenește.
  9. 9Scoatem scobitorile cu grijă; feliăm și servim.

Rețeta în imagini

Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 1
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 2
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 3
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 4
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 5
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 6
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 7
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 8
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 9
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 10
Ruladă din cotlet de porc și conopidă la cuptor - foto 11
© 2026 Raluca Găteşte