Acasă · Rețete de frupt
Aici găsești rețete cu de toate, de frupt 🙂 carne, pește, ouă și lactate
Preparate de frupt testate pas cu pas, cu timpi sub 30 de minute și valori nutriționale calculate. Gătite la cuptor, în tigaie fără ulei sau la air fryer.
Rețetă recomandată
ciorbeCiorbă rădăuțeană
Una din rețetele mele preferate, sper să o gătești și să o apreciezi și tu.....
Se afișează 24 din 136 rețete
SupeCiorbă cu perișoare din cotlet de porc
Perișoare fragede din cotlet de porc cu borș și legume.
27 kcal/100g3 g P/100g
PuiBrioșe cu broccoli la cuptor
Brioșe pufoase cu broccoli și mici de pui, fără făină.
106 kcal/100g7 g P/100g- Supe
Perișoare cu pesmet
Perișoare din piept de pui tocat cu morcov ras și pesmet, fierte în apă sau supă.
124 kcal/100g15.9 g P/100g 
Mazăre cu pulpă de porc
Mazăre verde cu pulpă de porc, morcov, ceapă și condimente.
PuiLebăr amestec
Lebăr de casă cu ficat de pui, ficat de porc și piept de pui, condimentat și rulat.
162 kcal/100g26 g P/100g
PuiBrioșe mini-drob cu ardei copți
Brioșe cu ficat de pui și porc, ardei capia copți și dovlecel.
95 kcal/100g12 g P/100g
PeșteTartă cu ton și porumb
Tartă cu blat din fulgi de secară și făină de in, umplută cu ton și porumb.
117 kcal/100g13 g P/100g
PuiChifteluțe din piept de pui la cuptor
Chifteluțe din piept de pui tocat cu cartofi fierți, coapte la 200°C.
99 kcal/100g11.7 g P/100g
Brioșe mini-drob amestec la cuptor
Brioșe cu organe amestecate (ficat, rinichi, inimă, limbă) la cuptor. 0g carbohidrați.
137 kcal/100g18 g P/100g
Brioșe cu conopidă la cuptor
Brioșe cu conopidă blendată, parmezan și salam, coapte la 200°C.
122 kcal/100g11 g P/100g
LactateSweet pasta cheesecake
Prăjitură inedită cu paste Fusilli și cremă de brânză de vaci, fără zahăr.
110 kcal/100g
Cremă de "zahăr" ars no sugar
Cremă de zahăr ars fără zahăr și fără gluten, preparată la bain-marie.
PuiTobă amestec (piept de pui și cotlet de porc)
Tobă de casă cu piept de pui și cotlet de porc, condimentată cu usturoi, boia și ienibahar.
110 kcal/100g18 g P/100g
PuiTobă amestec (pui și organe de porc)
Tobă de casă cu pui și organe de porc, preparată în sticlă de plastic.
70 kcal/100g12 g P/100g
Turtițe din creier de porc
Turtițe cu creier de porc fiert, griș, morcov, mărar și ceapă verde, coapte la 200°C.
131 kcal/100g9 g P/100g
PuiPastramă din piept de pui
Piept de pui marinat 12 ore și uns cu unt, miere, oregano și boia dulce.
103 kcal/100g16 g P/100g
LactateBrioșe cu brânză de vaci
Brioșe cu brânză de vaci, stafide și coajă de portocală, coapte la 190°C fără prăjire.
160 kcal/100g7 g P/100g
Ruladă cu cacao și fulgi de ciocolată
Ruladă cu blat de cacao și cremă de brânzeturi cu vanilie, fără zahăr.
PuiRuladă din piept de pui și mazăre la cuptor
Ruladă din piept de pui cu umplutură de mazăre, morcov fiert și ceapă verde.
92,54 kcal/100g16,8 g P/100g
OuăRuladă pe grill umplută cu vinete și urdă
Ruladă pe grill din ouă și semințe de chia, umplută cu salată de vinete și urdă de capră.
179 kcal/100g11 g P/100g
Lebăr de porc
Lebăr de casă din organe de porc (rinichi, ficat, limbă, inimă) cu gelatină și condimente.
170 kcal/100g23 g P/100g
Aluat pentru copturi sărate
Aluat cu drojdie pentru baghetă, chifle, pizza sau plăcinte cu umpluturi sărate.
Ruladă cu ciuperci la cuptor
Ruladă tricolor cu blat de spanac, morcov și sfeclă, umplută cu ciuperci champignon.
162 kcal/100g7 g P/100g
Cornuri cu nucă de cocos
Cornuri din aluat dospit cu umplutură de nucă de cocos, stafide și coajă de portocală.
Sau mergi direct la pagina dorită
Ce înseamnă rețete de frupt
În tradiția românească, „frupt" înseamnă mâncarea care conține carne, pește, ouă sau lactate — opusul mâncării de post. Aici găsești variantele mele reinterpretate: aceleași preparate de casă, gătite fără prăjire în ulei, cu indice proteic crescut și cu valori nutriționale calculate pentru fiecare porție. Toate rețetele folosesc ingrediente accesibile din orice supermarket și sunt gândite pentru timpi de lucru sub 45 de minute.
Întrebări frecvente
Care sunt cele mai rapide rețete de frupt?▾
Cele etichetate „Sub 30 min" sau „Air fryer" — sunt gândite pentru zilele aglomerate, cu timp de lucru minim și fără prăjire în ulei.
Cum calculez caloriile pentru o porție?▾
Valorile afișate sunt per 100 g. Pentru o porție, înmulțește valoarea per 100g cu greutatea porției tale (în grame) și împarte la 100.
Pot găti rețetele astea fără air fryer?▾
Da — majoritatea rețetelor au și varianta la cuptor sau în tigaie fără ulei, explicată în pașii de preparare ai fiecărei rețete.
Ai nevoie de un bucătar personal?
Scrie-mi pe WhatsApp și îți răspund personal.
Hai să vorbim