Acasă · Rețete de frupt
Aici găsești rețete cu de toate, de frupt 🙂 carne, pește, ouă și lactate
Preparate de frupt testate pas cu pas, cu timpi sub 30 de minute și valori nutriționale calculate. Gătite la cuptor, în tigaie fără ulei sau la air fryer.
Se afișează 24 din 136 rețete
PuiVarză pané la cuptor
Varză fiartă dată prin amestec de ou, tărâțe de ovăz, piept de pui tocat și parmezan, gătită la cuptor.
88 kCal/100g8 g P/100g
LactateBudincă din lapte de vacă
Budincă simplă din lapte de vacă cu agar agar, îndulcitor și cacao — desert sănătos fără zahăr.
OuăClătite cu faină de ovăz
Clătite sănătoase cu faină de ovăz, ouă, curmale și lapte, coapte în tigaie fără ulei.
LactateMini-desert fără coacere cu brânză de vaci și frișcă
Desert fără coacere cu brânză de vaci, frișcă bătută și gelatină, servit cu rondele de căpșuni sau ciocolată.
164 kCal/100g5 g P/100g
Prăjitură — „jeleu cu ciocolată"
Prăjitură jeleu cu ciocolată și esență de migdale — low carb, fără făină, fără gluten, fără unt sau ulei.
PuiVarzări cu piept de pui
Rulou din aluat integral cu drojdie, umplut cu varză murată, ceapă și piept de pui tocat, copt la 180-200°C.
Biluțe cu banană și ciocolată
Desert sănătos din banană pasată, nucă, nucă de cocos și ciocolată 80% cacao, coapte 15 minute la 160°C.
290 kcal/100g5 g P/100g
Brioșe integrale
Brioșe cu făină integrală, cacao, ciocolată și fulgi de migdale, fără zahăr, coapte 40 minute la 180°C.
315 kcal/100g6 g P/100g
Crumble cu afine
Crumble simplu cu afine și măr roșu, cu topping din făină de orez și scorțișoară, copt în air fryer 15-20 minute.
Turnată „creolă" cu măr
Prăjitură turnată cu blat integral aromat cu esență de rom și pudră de roșcove, umplută cu mere scăzute și scorțișoară, presărată cu susan.
138 kcal/100g3 g P/100g
OuăPrăjitură turnată cu dovleac
Prăjitură turnată cu blat integral în două culori, umplutură din dovleac crud scăzut cu scorțișoară și decorată cu ciocolată neagră și mac.
149 kcal/100g4 g P/100g
Cartofi „prăjiți" la cuptor
Cartofi tăiați pai, condimentați cu mărar, usturoi praf și rozmarin, gătiți la cuptor fără ulei — 82 kcal / 100 g.
82 kcal/100g3 g P/100g
PuiDrob amestec pui și porc
Drob tradițional din organe de pui și porc — ficat, limbă, inimă, rinichi — condimentat și copt la cuptor, 154 kcal / 100 g.
154 kcal/100g20 g P/100g
Mici din pulpa de porc
Mici din pulpă de porc cu usturoi, turmeric, cimbru și bicarbonat de sodiu, copți pe grill — 256 kcal / 100 g.
256 kcal/100g18 g P/100g
SupeCiorbă à la Grec
Pizza cu blat de conopidă- no gluten
Tort cu ciocolată și blat copt pe grill
AUTOR: Raluca- Elena Buliga, 13.03.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Tort cu frișcă și foi la tigaie
AUTOR: Raluca- Elena Buliga, 13.03.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Tort cu mascarpone, frisca si fructe
AUTOR: Raluca- Elena Buliga, 08.03.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Sfințisori (Mucenici) umpluți
AUTOR: Raluca- Elena Buliga, 04.03.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Gogoși, Pască/Cheesecake, Poale’n brâu-pe alese
AUTOR: Raluca- Elena Buliga, 25.02.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Mini-tort pentru Dragobete
AUTOR: Raluca- Elena BULIGA, 24.02.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Pandișpan cu faină de ovăz
AUTOR: Raluca-Elena BULIGA, 21.02.2021 Te invit sa distribui reteta pentru a veni in ajutorul celor ce au nevoie de ea. Multumesc pentru vizita si mai poftim! Fii si fa bine!…
Tort cu cremă de mascarpone și ciocolată
AUTOR: Raluca- Elena Buliga, 20.02.2021 Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!…
Sau mergi direct la pagina dorită
Ce înseamnă rețete de frupt
În tradiția românească, „frupt" înseamnă mâncarea care conține carne, pește, ouă sau lactate — opusul mâncării de post. Aici găsești variantele mele reinterpretate: aceleași preparate de casă, gătite fără prăjire în ulei, cu indice proteic crescut și cu valori nutriționale calculate pentru fiecare porție. Toate rețetele folosesc ingrediente accesibile din orice supermarket și sunt gândite pentru timpi de lucru sub 45 de minute.
Întrebări frecvente
Care sunt cele mai rapide rețete de frupt?▾
Cele etichetate „Sub 30 min" sau „Air fryer" — sunt gândite pentru zilele aglomerate, cu timp de lucru minim și fără prăjire în ulei.
Cum calculez caloriile pentru o porție?▾
Valorile afișate sunt per 100 g. Pentru o porție, înmulțește valoarea per 100g cu greutatea porției tale (în grame) și împarte la 100.
Pot găti rețetele astea fără air fryer?▾
Da — majoritatea rețetelor au și varianta la cuptor sau în tigaie fără ulei, explicată în pașii de preparare ai fiecărei rețete.
Ai nevoie de un bucătar personal?
Scrie-mi pe WhatsApp și îți răspund personal.
Hai să vorbim