Varză pané la cuptor

low carbhigh proteinla cuptor
Varză pané la cuptor

Valori nutriționale / 100 g

88 kCal

Calorii

8 g

Proteine

6 g

Carbohidrați

4 g

Grăsimi

Ingrediente

Varză:

  • 200 gVarză
  • 1 vârf cuțitSare
  • după necesitateApă pentru fiert varza

Pane (Pesmet):

  • 1 bucOu de găină, mediu — M (60g)
  • 10 gTărâțe de ovăz
  • 50 gPiept de pui tocat
  • 1 vârf cuțitTurmeric
  • 2 x Cățel (10g)Usturoi pisat
  • 20 gParmezan
  • 1 vârf cuțitBusuioc

Mod de preparare

  1. Am feliat varza cu grijă încât să nu se rupă, am fiert-o 10 minute în apă cu sare și 2 foi dafin.
  2. Am scurs varză de apă și am dat-o printr-un amestec format din ou, tărâțe de ovăz, condimente, piept de pui tocat.
  3. Am gătit varză în cuptor aproximativ 15 minute, apoi încă 5 min.

Rețeta în imagini

Varză pané la cuptor - foto 1
Varză pané la cuptor - foto 2
© 2026 Raluca Găteşte