Spanac la tigaie cu oregano

spanacveganrapidla tigaie
Spanac la tigaie cu oregano

Valori nutriționale / 100 g

104 kcal

Calorii

8 g

Proteine

5 g

Carbohidrați

5 g

Grăsimi

Ingrediente

  • 450 g — Spanac congelat
  • 1 bucată (100g) — Ceapă
  • 10 ml (1 lingură) — Ulei de rapiță
  • 1 vârf cuțit — Oregano uscat
  • 1 vârf cuțit — Sare de masă

Mod de preparare

  1. 1Am tocat ceapa cubulețe cât mai mici și am gătit-o în tigaie, în ulei cca 3-5 minute la foc mic.
  2. 2Am amestecat de câteva ori.
  3. 3Am adăugat spanacul congelat și 2-3 linguri de apă.
  4. 4Am lăsat mâncarea la gătit sub capac 2-3 minute.
  5. 5Am gătit încă vreo 2 minute fără capac pentru a se evapora surplusul de apă.
  6. 6Am condimentat cu sare și oregano.

Mențiuni

Puteți folosi spanac proaspăt în loc de cel congelat.

Rețeta în imagini

Spanac la tigaie cu oregano - foto 1
Spanac la tigaie cu oregano - foto 2
Spanac la tigaie cu oregano - foto 3
© 2026 Raluca Găteşte